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孕婦吃堅(jiān)果的最佳時(shí)間涉及孕期階段、一天中的時(shí)段、搭配食物、身體狀況及堅(jiān)果種類(lèi)等因素。 1. 孕期階段：孕中期（懷孕4 - 6個(gè)月）是較好時(shí)機(jī)，此時(shí)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育，堅(jiān)果富含營(yíng)養(yǎng)，能助力胎兒發(fā)育。 2. 一天中的時(shí)段：早上吃堅(jiān)果不錯(cuò)，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體急需補(bǔ)充能量，堅(jiān)果可提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，為孕婦和胎兒提供能量。 3. 搭配食物：可在兩餐之間吃堅(jiān)果，搭配水果、酸奶等，既能避免血糖快速上升，又能讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。 4. 身體狀況：孕婦消化功能良好時(shí)吃堅(jiān)果，利于營(yíng)養(yǎng)吸收；若有消化不良等情況，應(yīng)先調(diào)理身體再食用。 5. 堅(jiān)果種類(lèi)：不同堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)有別，可根據(jù)自身需求選擇，如核桃健腦、腰果補(bǔ)充體力等，輪換食用，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 孕婦吃堅(jiān)果要綜合考慮多方面因素，選對(duì)時(shí)間和種類(lèi)，以充分發(fā)揮堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。