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孕婦發(fā)現(xiàn)缺鈣時(shí)，牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等是較好的食物選擇。 1. 牛奶：富含鈣且易被人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，同時(shí)含有異黃酮等生物活性物質(zhì)，對(duì)孕婦健康有益。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，蝦的鈣含量高，海帶和紫菜除了鈣還含有豐富的碘等微量元素。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時(shí)富含維生素和膳食纖維。 這些食物都能在一定程度上幫助孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕婦在日常飲食中可合理搭配這些食物，以滿足自身和胎兒對(duì)鈣的需求。若缺鈣情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行處理。