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孕媽可通過食用富含鉀的食物、高鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含膳食纖維食物及控制鹽攝入等方式降血壓。 1. 富含鉀的食物：鉀能促進(jìn)鈉排出，有助于降低血壓，如香蕉、土豆、菠菜等。 2. 高鈣食物：鈣對血壓調(diào)節(jié)有一定作用，牛奶、豆腐、海帶等都是不錯(cuò)的選擇。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：能保證孕媽的營養(yǎng)需求，且有助于穩(wěn)定血壓，像魚類、瘦肉、雞蛋等。 4. 富含膳食纖維食物：可促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收，如燕麥、玉米、芹菜等。 5. 控制鹽攝入：過多的鹽會使血壓升高，應(yīng)減少鹽的使用，避免食用腌制食品。 通過合理的營養(yǎng)飲食，多攝入富含鉀、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物，同時(shí)控制鹽的攝入，有助于孕媽降低血壓。但如果血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。