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孕婦長胎不長肉可選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，能為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)，且容易被人體吸收。 2. 牛奶：是鈣的重要來源，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦補充營養(yǎng)。 3. 蔬菜：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，富含維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，且熱量較低。 4. 水果：蘋果、橙子、香蕉等水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可補充孕婦所需營養(yǎng)，還能增加飽腹感。 5. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧富含膳食纖維和B族維生素，能延緩碳水化合物的吸收，控制血糖和體重。 孕婦在孕期合理安排飲食，選擇上述食物搭配食用，既能保證胎兒的營養(yǎng)需求，又能避免孕婦過度增重。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若有特殊飲食需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。