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心理壓力大、手機(jī)看多導(dǎo)致的眼睛疼，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、緩解心理壓力、眼部按摩、使用藥物、飲食調(diào)理等方式調(diào)節(jié)。 1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：減少看手機(jī)時(shí)間，遵循20-20-20法則，即每看手機(jī)20分鐘，看向20英尺（約6米）外至少20秒。 2. 緩解心理壓力：可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與朋友交流等方式釋放壓力，放松身心。 3. 眼部按摩：常做眼保健操，按摩睛明、攢竹、魚腰等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液等，緩解眼睛干澀、疼痛。 5. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素A、C和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對(duì)眼睛有益。 通過(guò)上述多種方式綜合調(diào)節(jié)，可有效緩解因心理壓力大、手機(jī)看多引起的眼睛疼。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。