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有哪3種運動能緩解大人睡覺咬牙困擾?

有哪3種運動能緩解大人睡覺咬牙困擾?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉洋 副主任醫(yī)師

    北京大學口腔醫(yī)院

    三級甲等

    口腔黏膜科

    能緩解大人睡覺咬牙困擾的3種運動有瑜伽、慢跑、咀嚼肌按摩操。這些運動可從不同方面改善睡覺咬牙的情況。 1. 瑜伽:瑜伽有諸多舒緩身心的體式,像山式、樹式、下犬式等。練習時可調節(jié)呼吸,放松身體肌肉,減輕精神壓力,從而緩解因精神緊張導致的睡覺咬牙。 2. 慢跑:慢跑是一種有氧運動,能促進血液循環(huán),增強心肺功能。堅持慢跑可釋放壓力,改善睡眠質量,減少睡覺咬牙的發(fā)生幾率。 3. 咀嚼肌按摩操:通過特定的動作按摩咀嚼肌,比如張嘴、閉嘴、左右移動下頜等,能使咀嚼肌得到放松,緩解肌肉緊張,對睡覺咬牙有一定的改善作用。 以上3種運動各有其特點和作用,通過不同的方式幫助緩解大人睡覺咬牙的困擾。可根據自身情況選擇適合的運動并長期堅持。若睡覺咬牙情況嚴重,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-08-13 06:33
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