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日常飲食中，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族、維生素C、鈣等營養(yǎng)是灰指甲的“天敵”。 1. 蛋白質(zhì)：是指甲的重要組成成分，補充蛋白質(zhì)有助于指甲的健康生長，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素A：能維持上皮組織的正常功能，對指甲的生長和修復有幫助，可通過食用胡蘿卜、動物肝臟等獲取。 3. 維生素B族：參與身體的新陳代謝，缺乏維生素B族可能導致指甲脆弱、易斷裂，可從全麥面包、糙米、堅果等食物中攝取。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進指甲的健康，常見于柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 5. 鈣：是指甲的主要成分之一，充足的鈣攝入可使指甲更加堅固，牛奶、豆腐、蝦皮等都是很好的鈣源。 這些營養(yǎng)物質(zhì)在日常飲食中合理搭配攝入，有助于改善指甲的健康狀況，對灰指甲的防治有一定的輔助作用。但如果灰指甲癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。