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7大營(yíng)養(yǎng)素缺乏與皮膚問(wèn)題關(guān)聯(lián)密切，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素B族、鋅缺乏等都可能引發(fā)皮膚問(wèn)題。 1. 蛋白質(zhì)缺乏：會(huì)使皮膚彈性下降、松弛，易出現(xiàn)皺紋，可通過(guò)攝入牛奶、雞蛋、豆類(lèi)補(bǔ)充。 2. 維生素A缺乏：導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)毛囊角化，可多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。 3. 維生素C缺乏：影響膠原蛋白合成，使皮膚易瘀青、傷口愈合慢，可食用橙子、草莓、獼猴桃等。 4. 維生素B族缺乏：可能引起脂溢性皮炎、口角炎等，可從全麥?zhǔn)称?、瘦肉、?jiān)果中獲取。 5. 鋅缺乏：會(huì)造成皮膚痤瘡、潰瘍，可吃牡蠣、瘦肉、南瓜子補(bǔ)充。 當(dāng)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí)，可考慮是否存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏。日常應(yīng)保持均衡飲食，若缺乏嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉、維生素A軟膠囊、維生素C片等補(bǔ)充，但要遵醫(yī)囑。若皮膚問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。