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職場人壓力大心跳130次/分，可通過調(diào)整呼吸、放松身心、運動鍛煉、合理飲食、藥物治療等方式緩解。 1. 調(diào)整呼吸：進行深呼吸，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，有助于調(diào)節(jié)交感神經(jīng)，使心跳逐漸平穩(wěn)。 2. 放松身心：可以選擇聽輕音樂、泡熱水澡、冥想等方式，幫助緩解精神壓力，減輕緊張情緒，從而降低心率。 3. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強心肺功能，改善自主神經(jīng)功能，長期堅持可使心率更穩(wěn)定。 4. 合理飲食：減少咖啡因、酒精的攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，保持飲食均衡，有利于維持心臟健康。 5. 藥物治療：若心跳過快癥狀持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等藥物。 職場人壓力大導(dǎo)致心跳加快，可先嘗試自我調(diào)節(jié)的方法，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。