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散光自然恢復可通過改善用眼習慣、增加戶外活動、做眼保健操、補充營養(yǎng)元素、佩戴合適眼鏡等方法。 1. 改善用眼習慣：保持正確坐姿，避免躺著或在晃動環(huán)境中看書、看電子屏幕，用眼一段時間后要適當休息，向遠處眺望。 2. 增加戶外活動：多到戶外進行運動，如散步、跑步、打球等，讓眼睛接觸自然光線，有助于放松眼部肌肉。 3. 做眼保健操：每天定時做眼保健操，按摩眼部周圍穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 4. 補充營養(yǎng)元素：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，對眼睛健康有益。 5. 佩戴合適眼鏡：如果散光影響視力，應到正規(guī)機構(gòu)驗光，佩戴合適的眼鏡進行矯正，防止散光進一步加重。 散光自然恢復需要長期堅持上述方法，且效果因個體差異而異。若散光情況嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。