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順產后沒下奶，新手媽媽焦慮，可通過心理調節(jié)、增加哺乳次數(shù)、調整飲食、適當按摩、藥物輔助等方式改善。 1. 心理調節(jié)：保持心情舒暢，避免過度焦慮和緊張，不良情緒會影響乳汁分泌，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式放松。 2. 增加哺乳次數(shù)：讓寶寶多吸吮乳頭，刺激乳腺分泌乳汁，按需哺乳，不限次數(shù)和時間。 3. 調整飲食：多喝富含營養(yǎng)的湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡。 4. 適當按摩：在專業(yè)人員指導下，對乳房進行按摩，促進乳腺管通暢，利于乳汁分泌。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用通草、王不留行、路路通等中藥促進乳汁分泌。 順產后沒下奶是常見問題，新手媽媽不必過度焦慮。通過上述方法，多數(shù)能改善乳汁分泌情況。若情況仍未好轉，建議到正規(guī)醫(yī)院產科就診。