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壓力大導(dǎo)致胃脹胃痛，可嘗試深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)行冥想、積極自我暗示、尋求社交支持等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，可緩解緊張情緒。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到感興趣的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，暫時忘卻壓力。 3. 進(jìn)行冥想：每天花15 - 20分鐘冥想，專注于當(dāng)下的感受和呼吸，排除雜念，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 積極自我暗示：用積極話語鼓勵自己，如“我可以應(yīng)對”“一切都會好起來”，增強(qiáng)心理韌性。 5. 尋求社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 這些心理調(diào)節(jié)方法有助于緩解壓力，改善因壓力大引起的胃脹胃痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。同時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用多潘立酮、莫沙必利、奧美拉唑等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。