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吃撐后肚子脹難受，可通過適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩、服用藥物、喝消食茶、調(diào)整飲食等方法緩解。 1. 適當(dāng)運(yùn)動：飯后半小時可進(jìn)行散步等輕緩運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物消化，但避免劇烈運(yùn)動。 2. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕柔打圈按摩，可促進(jìn)腸胃蠕動，減輕腹脹。 3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑選用健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等，增強(qiáng)胃動力，幫助消化。 4. 喝消食茶：飲用山楂茶、大麥茶等，有消食化積作用，緩解肚子脹。 5. 調(diào)整飲食：之后幾餐選擇清淡易消化食物，如小米粥、軟面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 吃撐肚子脹難受可采用上述方法緩解。若腹脹嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。