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降低打飛機(jī)帶來的危害，可從控制頻率、保持衛(wèi)生、調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)等方面入手。 1. 控制頻率：適度進(jìn)行，避免過度，以不影響日常生活和身體狀態(tài)為宜。 2. 保持衛(wèi)生：打飛機(jī)前后注意清潔外生殖器，防止細(xì)菌感染。 3. 調(diào)整心態(tài)：避免因打飛機(jī)產(chǎn)生過度焦慮、自責(zé)等負(fù)面情緒，保持積極健康的心理狀態(tài)。 4. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，幫助身體恢復(fù)。 通過以上方法，可在一定程度上降低打飛機(jī)帶來的危害。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。