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預(yù)防腦梗和心?？蓮慕】碉嬍?、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、戒煙限酒、定期體檢等方面入手。 1. 健康飲食：多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，減少飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入，控制鹽和糖的用量。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等藥物。 4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會(huì)增加腦梗和心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)戒煙，限制酒精攝入。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。 通過采取以上措施，能在一定程度上降低腦梗和心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。