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溫性水果能在一定程度上改善失眠，蘋果、香蕉、桂圓、紅棗、荔枝等較為有效。 1. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素和微量元素，其香氣有鎮(zhèn)靜作用，可幫助舒緩神經(jīng)，促進(jìn)入睡。 2. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張感，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠有較好的調(diào)理作用。 4. 紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦處于平靜狀態(tài)，利于入睡。 5. 荔枝：能滋補(bǔ)氣血，對因氣血不足引起的失眠有一定的改善效果。 這些溫性水果可輔助改善失眠，但不能替代藥物治療。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。