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孕產(chǎn)期間一直便秘，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、建立良好排便習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)和合理用藥等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。 3. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，不良情緒可能會加重便秘。 5. 合理用藥：若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散、小麥纖維素顆粒等。 孕產(chǎn)期間便秘較為常見，通過上述方法大多可緩解。若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。