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睡眠不足又手機(jī)看多導(dǎo)致眼睛疼，可通過(guò)休息眼睛、調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用藥物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。 1. 休息眼睛：保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。 2. 調(diào)整用眼習(xí)慣：減少看手機(jī)時(shí)間，用眼一段時(shí)間后，可遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神片刻，遵循“20-20-20”原則，即每看電子屏幕20分鐘，看向20英尺（約6米）遠(yuǎn)處至少20秒。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。也可按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，滋潤(rùn)眼睛。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛。 睡眠不足且手機(jī)看多引發(fā)的眼睛疼，可通過(guò)上述多種方式改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。