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孕期正確飲食需關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡、食物種類、進(jìn)食方式、特殊食物攝入及飲食衛(wèi)生等方面。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，可通過多樣化食物實(shí)現(xiàn)。 2. 食物種類：多吃新鮮蔬菜和水果，提供豐富的維生素和膳食纖維；選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、豆類等；適量攝入全谷物，保證能量供應(yīng)。 3. 進(jìn)食方式：少食多餐，避免一次進(jìn)食過多導(dǎo)致不適，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 4. 特殊食物攝入：適當(dāng)增加富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、動(dòng)物肝臟、海鮮等。 5. 飲食衛(wèi)生：確保食物清潔，避免食用生冷、變質(zhì)食物，預(yù)防食物中毒和腸道感染。 孕期飲食關(guān)乎孕婦和胎兒健康，遵循上述飲食要點(diǎn)，能為孕期提供充足營(yíng)養(yǎng)，保障母嬰安全。若有特殊飲食需求或疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。