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當感覺身體被掏空，可通過飲食、運動、中藥、按摩和生活習慣調(diào)整來補腎壯陽。常見補腎食物、運動鍛煉、金匱腎氣丸等中藥、按摩特定穴位及良好作息等都有幫助。 1. 飲食：多吃羊肉、韭菜、黑芝麻等食物，它們富含營養(yǎng)，有助于補腎。 2. 運動：堅持慢跑、游泳、太極拳等運動，能增強體質(zhì)，改善腎功能。 3. 中藥：可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等，有溫補腎陽等功效。 4. 按摩：按摩關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉穴等穴位，促進血液循環(huán)，改善腎臟功能。 5. 生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，減輕壓力。 補腎壯陽需綜合調(diào)理，結(jié)合飲食、運動、中藥、按摩和良好生活習慣。但用藥要遵醫(yī)囑，若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或腎內(nèi)科就診。