如何通過營(yíng)養(yǎng)搭配告別月經(jīng)前乳房脹痛？
如何通過營(yíng)養(yǎng)搭配告別月經(jīng)前乳房脹痛？
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回答1
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姚廣裕 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
乳腺中心
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通過營(yíng)養(yǎng)搭配緩解月經(jīng)前乳房脹痛，可從攝入維生素、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充礦物質(zhì)、控制鹽分?jǐn)z入等方面入手。 1. 維生素：維生素E、維生素B族等可調(diào)節(jié)激素水平，減輕乳房脹痛，可多吃堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜等。 2. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的雌激素，可選擇燕麥、蘋果、香蕉等食物。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)免疫力。 4. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)緩解乳房脹痛有一定作用，可通過牛奶、豆制品、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。 5. 控制鹽分?jǐn)z入：高鹽飲食會(huì)加重乳房脹痛，應(yīng)減少鹽的攝入，避免食用過咸的食物。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)緩解月經(jīng)前乳房脹痛有積極作用。通過攝入富含維生素、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)控制鹽分?jǐn)z入，可在一定程度上改善癥狀。但如果乳房脹痛嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-08-14 09:41
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