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感冒蒸桑拿時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，可補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、水分、礦物質(zhì)、碳水化合物等。 1. 維生素：維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)，可通過橙子、檸檬等水果獲取；維生素B族參與能量代謝，可從全麥面包、糙米中攝取。 2. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)的重要原料，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 3. 水分：蒸桑拿會(huì)大量出汗，補(bǔ)充水分可防止脫水，可多喝溫開水、淡鹽水。 4. 礦物質(zhì)：如鉀、鈉等，出汗會(huì)導(dǎo)致其流失，可通過香蕉、菠菜等食物補(bǔ)充。 5. 碳水化合物：能提供能量，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可食用米飯、面條等。 感冒蒸桑拿時(shí)，合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)。但要注意，補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)適量，且若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。