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對視力有益的食物有富含維生素A的食物、富含維生素C的食物、富含葉黃素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物等。 1. 富含維生素A的食物：如動物肝臟、奶類、胡蘿卜等，維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，能維持正常視覺功能。 2. 富含維生素C的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C是一種抗氧化劑，可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。 3. 富含葉黃素的食物：例如菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米等，葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：包括瘦肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，對眼睛組織的修復(fù)和更新有重要作用。 5. 富含鈣的食物：如牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣對眼睛的鞏膜有一定的加固作用。 合理攝入上述食物，能在一定程度上維護(hù)眼睛健康、改善視力。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。