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能改善便秘、找回腸道健康的水果有香蕉、蘋(píng)果、梨、獼猴桃、火龍果等。 1. 香蕉：富含膳食纖維和果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使排便更順暢。 2. 蘋(píng)果：含有豐富的果膠和纖維素，既能吸收腸道水分，軟化糞便，又能刺激腸道蠕動(dòng)。 3. 梨：水分含量高，有清熱降火、潤(rùn)肺生津的作用，其含有的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道消化。 4. 獼猴桃：富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道功能。 5. 火龍果：含有大量的膳食纖維和水分，可增加糞便濕度，促進(jìn)排便。 這些水果都對(duì)改善便秘、維護(hù)腸道健康有一定幫助。但要注意，食用時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量攝入。若便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。