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擺脫勃起障礙可通過(guò)改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉、治療基礎(chǔ)疾病等方法。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，合理飲食，多攝入蔬菜水果、全谷物、魚(yú)類(lèi)等有益食物。 2. 心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)與伴侶溝通、心理咨詢(xún)等方式減輕心理壓力。 3. 藥物治療：常用藥物有*、他達(dá)拉非、伐地那非等，這些藥物能改善陰莖海綿體血流，幫助勃起，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)，對(duì)勃起功能有益。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝舸嬖诟哐獕骸⑻悄虿?、高血脂等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)積極治療，控制病情，因?yàn)檫@些疾病可能影響勃起功能。 勃起障礙是常見(jiàn)的男科問(wèn)題，可通過(guò)多種方法改善。改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉和治療基礎(chǔ)疾病等方法綜合運(yùn)用，能有效緩解勃起障礙。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。