三天兩頭感冒，做哪3種運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)？
2025-08-15 05:29
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三天兩頭感冒，做哪3種運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)？
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回答1
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孟瑩 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
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三天兩頭感冒可通過堅(jiān)持慢跑、瑜伽、游泳這三種運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，改善易感冒的狀況。 1. 慢跑：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝能力，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力，減少感冒幾率。 2. 瑜伽：有多種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，放松身心，還可增強(qiáng)身體柔韌性和平衡能力，提升整體體質(zhì)。 3. 游泳：全身都參與運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到多個(gè)肌肉群，提高身體的耐力和力量。同時(shí)，水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，適合多數(shù)人。 這三種運(yùn)動(dòng)各有優(yōu)勢，堅(jiān)持進(jìn)行可增強(qiáng)體質(zhì)，降低感冒發(fā)生頻率。不過運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持才能有好效果。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-15 16:10
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