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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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詹俊 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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又拉又吐時可通過轉移注意力、放松身體、積極自我暗示、與他人交流、聽音樂等方法調節(jié)情緒。 1. 轉移注意力：專注于喜歡的事情，如看電影、閱讀書籍，暫時忘卻身體不適。 2. 放松身體：進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉松弛訓練，緩解身體緊張，減輕焦慮。 3. 積極自我暗示：用正面話語鼓勵自己，如“癥狀會慢慢緩解”，增強康復信心。 4. 與他人交流：和家人、朋友傾訴感受，獲得情感支持和理解，減輕心理負擔。 5. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，幫助放松心情，改善不良情緒。 又拉又吐時情緒調節(jié)很重要，可通過上述方法緩解不適帶來的負面情緒。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。同時，情緒調節(jié)只是輔助，還需配合正規(guī)治療。
2025-08-15 14:48
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