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提高性時(shí)間可通過(guò)行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、性技巧運(yùn)用等方式。 1.行為訓(xùn)練：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)控精能力。 2.心理調(diào)節(jié)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持放松心態(tài)，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解。 3.藥物治療：達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，可在一定程度上延長(zhǎng)性生活時(shí)間，但需遵醫(yī)囑使用。 4.生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，戒煙限酒。 5.性技巧運(yùn)用：增加前戲時(shí)間，變換體位，適當(dāng)分散注意力等。 提高性時(shí)間可從多方面入手，綜合運(yùn)用上述方法。若問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。