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解決空氣差和手機(jī)看多導(dǎo)致眼睛疼，可從改善環(huán)境、調(diào)整用眼習(xí)慣、物理緩解、藥物治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面入手。 1. 改善環(huán)境：使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少空氣中的灰塵、污染物對(duì)眼睛的刺激。 2. 調(diào)整用眼習(xí)慣：控制看手機(jī)的時(shí)間，遵循20-20-20原則，即每看手機(jī)20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。 3. 物理緩解：用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用人工淚液、萘敏維滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物，滋潤(rùn)眼睛、減輕炎癥。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛。 通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整用眼習(xí)慣、物理緩解、藥物治療和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，能有效緩解空氣差和手機(jī)看多導(dǎo)致的眼睛疼。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。