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壓力大導(dǎo)致動(dòng)脈硬化指數(shù)上升，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽音樂(lè)、社交活動(dòng)、冥想放松、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 聽音樂(lè)：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)，可使人放松身心，減輕焦慮感。 3. 社交活動(dòng)：與親朋好友聚會(huì)、聊天，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，能獲得情感支持，釋放壓力。 4. 冥想放松：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，有助于放松身心，減輕精神緊張。 5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫、書法、攝影等，投入到自己喜歡的事情中，能轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 通過(guò)上述情緒調(diào)節(jié)方法，能幫助緩解壓力，降低動(dòng)脈硬化指數(shù)上升的風(fēng)險(xiǎn)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。