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提高性時間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1. 心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)，避免因心理壓力導(dǎo)致性功能障礙。 2. 行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練、動 - 停技術(shù)等，可提高對性刺激的耐受和控制能力。 3. 藥物治療：可使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，能在一定程度上延長性生活時間，但需遵醫(yī)囑。 4. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動，增強體質(zhì)，戒煙限酒，合理飲食。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝舸嬖谇傲邢傺?、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)積極治療，以免影響性功能。 性生活不和諧、性時間短受多種因素影響，可通過上述多種方法改善。但每個人情況不同，若問題持續(xù)存在，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在專業(yè)指導(dǎo)下進行治療。