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對抗便秘可借助五種食物，分別是燕麥、香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，利于排便。 2. 香蕉：含有豐富的果膠，能潤滑腸道，促進(jìn)排便，改善便秘狀況。 3. 芹菜：屬于高纖維蔬菜，其中的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間。 4. 蜂蜜：有一定的潤腸作用，可使糞便軟化，更易排出體外。 5. 酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道功能。 這些食物在日常生活中較為常見，可適當(dāng)多攝入以改善便秘情況。不過，若便秘問題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。