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孕婦吃堅(jiān)果效果不同，可能與食用時(shí)間、種類、數(shù)量、孕婦自身消化吸收能力、堅(jiān)果新鮮度等有關(guān)。 1. 食用時(shí)間：孕期不同階段，孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求不同，在合適時(shí)間吃堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)吸收更好，效果更佳。 2. 堅(jiān)果種類：不同堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分有差異，如核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益；腰果含維生素B1，能補(bǔ)充體力，選擇合適種類很重要。 3. 食用數(shù)量：過量食用堅(jiān)果，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)無(wú)法完全吸收，還可能導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快；食用過少，又不能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。 4. 消化吸收能力：孕婦自身腸胃功能不同，對(duì)堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)的消化吸收能力有別，影響食用效果。 5. 堅(jiān)果新鮮度：新鮮堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分保存好，若堅(jiān)果存放時(shí)間長(zhǎng)或保存不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)流失，食用效果也會(huì)受影響。 孕婦吃堅(jiān)果效果受多種因素影響，食用時(shí)間只是其中之一。孕婦應(yīng)綜合考慮各方面因素，科學(xué)食用堅(jiān)果，以獲得更好效果。若有疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。