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孕晚期可吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，助胎兒生長，如瘦肉、谷物、蔬菜、堅(jiān)果、魚類等。 1. 蛋白質(zhì)食物：瘦肉、雞蛋、牛奶等，是胎兒身體組織發(fā)育的重要原料，能促進(jìn)胎兒細(xì)胞增殖和生長。 2. 碳水化合物食物：大米、玉米、燕麥等谷物，為孕婦和胎兒提供能量，保證胎兒正常代謝和活動(dòng)。 3. 維生素食物：菠菜、西蘭花、蘋果等蔬菜和水果，參與胎兒多種生理過程，增強(qiáng)免疫力。 4. 礦物質(zhì)食物：海帶、紫菜、豆類等，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)胎兒骨骼、造血和智力發(fā)育至關(guān)重要。 5. 不飽和脂肪酸食物：核桃、杏仁、深海魚類，有助于胎兒大腦和視力發(fā)育。 孕晚期合理飲食對(duì)胎兒生長很重要，應(yīng)攝入多種營養(yǎng)食物。但飲食要均衡，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致孕婦體重增長過快。如有特殊飲食需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。