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能改善脖子肌肉疼的食物有富含維生素B的糙米、富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含鈣的海帶、富含維生素C的橙子、富含Omega - 3脂肪酸的三文魚等。 1. 糙米：富含維生素B，可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于緩解脖子肌肉緊張與疼痛。 2. 牛奶：蛋白質(zhì)含量豐富，是肌肉修復(fù)和生長的重要原料，能促進(jìn)脖子受損肌肉恢復(fù)。 3. 海帶：含有大量鈣，鈣是維持肌肉正常收縮舒張功能必需元素，對(duì)緩解脖子肌肉疼痛有益。 4. 橙子：富含維生素C，具有抗氧化作用，可減輕炎癥反應(yīng)，緩解脖子肌肉的炎性疼痛。 5. 三文魚：富含Omega - 3脂肪酸，能減少體內(nèi)炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，減輕脖子肌肉的炎癥和疼痛。 通過攝入糙米、牛奶、海帶、橙子、三文魚等食物，可在一定程度上改善脖子肌肉疼。但食物改善作用有限，若脖子肌肉疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。