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將餐后血糖8.8降到正常水平，可通過飲食調(diào)整、適度運動、藥物治療、血糖監(jiān)測、規(guī)律作息等方法。 1. 飲食調(diào)整：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如多吃蔬菜、全谷物，避免高糖、高脂肪食物。 2. 適度運動：餐后1小時進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。 3. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用降糖藥，如二甲雙胍、阿卡波糖、格列齊特等，幫助控制血糖。 4. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測餐后血糖，了解血糖變化，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。 5. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，利于維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，輔助血糖控制。 通過上述多種方法綜合運用，能有效將餐后血糖8.8降到正常水平。但每個人情況不同，若血糖持續(xù)異常，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。