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孕晚期媽媽身體疼痛可通過多種方式緩解，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用輔助工具等。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)肌肉力量，改善身體的柔韌性，減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 2. 調(diào)整姿勢(shì)：站立時(shí)保持背部挺直，坐下時(shí)選擇有良好支撐的椅子，睡覺時(shí)采用左側(cè)臥位，可減少對(duì)腹部的壓迫。 3. 物理治療：熱敷、按摩等物理方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。比如用熱毛巾敷在疼痛部位。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：確保攝入足夠的鈣、鎂等礦物質(zhì)，可通過食物或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，有助于維持骨骼健康，減輕疼痛。常見的有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鎂等，但需遵醫(yī)囑。 5. 使用輔助工具：如孕婦托腹帶，能減輕腹部對(duì)腰部和盆底的壓力，緩解疼痛。 孕晚期媽媽身體疼痛是常見現(xiàn)象，可通過上述多種方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診。