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孕婦補(bǔ)鐵時(shí)，可搭配維生素C、蛋白質(zhì)、含銅食物、有機(jī)酸以及富含鐵的食物等。 1. 維生素C：能促進(jìn)鐵的吸收，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 蛋白質(zhì)：是合成血紅蛋白的重要原料，肉類、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3. 含銅食物：銅可促進(jìn)鐵的利用，如堅(jiān)果、動物肝臟、貝類等。 4. 有機(jī)酸：能與鐵形成絡(luò)合物，利于鐵的吸收，如蘋果酸、檸檬酸等，在水果中含量較多。 5. 富含鐵的食物：可增加鐵的攝入量，如動物血、瘦肉、菠菜等。 孕婦補(bǔ)鐵時(shí)，合理的營養(yǎng)搭配有助于提高鐵的吸收和利用。通過搭配維生素C、蛋白質(zhì)、含銅食物、有機(jī)酸和富含鐵的食物，能更好地滿足孕婦對鐵的需求。但需注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。