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營(yíng)養(yǎng)均衡擺脫小腹脹痛困擾，可從攝入膳食纖維、補(bǔ)充益生菌、保證蛋白質(zhì)攝入、控制脂肪攝入、增加維生素?cái)z入等方面著手。 1. 攝入膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解小腹脹痛。可多吃全谷物、蔬菜、水果等。 2. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。常見(jiàn)的含益生菌食物有酸奶、發(fā)酵豆制品等。 3. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能維持腸道正常代謝?？蛇x擇瘦肉、魚(yú)類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 控制脂肪攝入：過(guò)多脂肪會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物攝入。 5. 增加維生素?cái)z入：維生素能維持腸道黏膜健康，增強(qiáng)免疫力?？啥喑愿缓S生素的食物，如橙子、胡蘿卜等。 通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物，能改善腸道功能，緩解小腹脹痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。同時(shí)，用藥需遵醫(yī)囑，可選用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、多酶片等藥物輔助治療。