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孕晚期讓胎兒快速發(fā)育，可通過攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。 1. 蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為胎兒生長提供原料。 2. 碳水化合物：米飯、面條、紅薯等是碳水化合物的主要來源，為孕婦和胎兒提供能量。 3. 維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如橙子、蘋果、菠菜等，有助于胎兒的正常發(fā)育。 4. 礦物質(zhì)：牛奶、蝦皮等富含鈣，可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育；動(dòng)物肝臟、紅棗等含鐵豐富，能預(yù)防孕婦和胎兒貧血。 5. 不飽和脂肪酸：深海魚類、堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育有益。 孕晚期合理飲食對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要，應(yīng)保證食物多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意適量，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致孕婦體重增長過快。若有特殊飲食需求或疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。