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孕婦正確補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等食物。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量高，還含有豐富的植物蛋白。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，鈣含量豐富，且含有多種微量元素。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素和膳食纖維。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有鈣和不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒都有益。 孕婦在孕期需要充足的鈣來滿足自身和胎兒的需求。通過選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等食物，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。但食物的攝入應(yīng)多樣化，以保證營養(yǎng)均衡。若缺鈣情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。