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打飛機導致睡眠問題，可通過心理調(diào)節(jié)、生活習慣調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療、運動鍛煉等方式改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：過度焦慮會加重睡眠問題，應正確認識打飛機，避免產(chǎn)生負罪感和焦慮情緒，保持平和心態(tài)。 2. 生活習慣調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 飲食調(diào)理：可多吃一些有助于安神的食物，如小米、牛奶、核桃等，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 5. 運動鍛煉：適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。 打飛機導致的睡眠問題，可通過多種方式綜合改善。在改善過程中，要保持耐心和信心，若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。