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調節(jié)情緒輕松度過戒煙焦慮期可通過轉移注意力、運動鍛煉、社交互動、心理暗示、藥物輔助等方式。 1. 轉移注意力：投入到自己感興趣的事情中，如閱讀書籍、觀看電影、繪畫等，讓注意力從對香煙的渴望上轉移開。 2. 運動鍛煉：進行適度的有氧運動，像跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽等物質，改善情緒狀態(tài)。 3. 社交互動：多與親朋好友交流溝通，分享戒煙的感受和經歷，獲得他們的支持和鼓勵。 4. 心理暗示：時常給自己積極的心理暗示，告訴自己戒煙是有益健康的行為，增強戒煙的決心和信心。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如安非他酮、伐尼克蘭、尼古丁貼片等，幫助緩解戒煙帶來的不適。 通過上述多種方式綜合運用，能在很大程度上調節(jié)情緒，幫助輕松度過戒煙焦慮期。不過，若焦慮情緒嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的成癮醫(yī)學科或心理咨詢科就診。