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預防近視的5個小竅門包括保持正確用眼姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、保證營養(yǎng)均衡、定期檢查視力等。 1. 保持正確用眼姿勢：讀書寫字時，要保持“一拳一尺一寸”，即胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸，避免彎腰駝背或趴在桌上。 2. 控制用眼時間：連續(xù)用眼時間不宜過長，每用眼40-50分鐘，應休息10-15分鐘，可以遠望或閉目養(yǎng)神。 3. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線，有助于放松眼睛肌肉。 4. 保證營養(yǎng)均衡：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于維護眼睛健康。 5. 定期檢查視力：每隔半年左右進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應措施。 預防近視需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的用眼習慣，保持健康的生活方式。通過以上5個小竅門，可以有效降低近視的發(fā)生風險。