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孕婦適量吃維生素C益處眾多，包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、有助于胎兒發(fā)育、改善皮膚狀態(tài)等。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，幫助孕婦抵御外界病菌的侵襲，減少患病幾率。 2. 促進(jìn)鐵吸收：維生素C可將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，提高鐵的吸收率，有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。 3. 抗氧化：它具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，保護(hù)孕婦身體組織和器官的健康。 4. 有助于胎兒發(fā)育：維生素C對(duì)胎兒的骨骼、牙齒、結(jié)締組織等的發(fā)育有重要作用，為胎兒的健康成長(zhǎng)提供支持。 5. 改善皮膚狀態(tài)：可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持孕婦皮膚的彈性和光澤，減少妊娠紋的產(chǎn)生。 孕婦適量攝入維生素C對(duì)自身和胎兒都有諸多好處?？赏ㄟ^食用橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物來補(bǔ)充，必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C顆粒等藥物。但要注意適量，避免過量攝入。