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乳房外側(cè)疼痛按壓痛可通過熱敷、按摩、服用非甾體抗炎藥、調(diào)節(jié)情緒、治療原發(fā)病等方式緩解。 1. 熱敷：使用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谌榉客鈧?cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩乳房外側(cè)，可沿著乳房輪廓打圈按摩，幫助疏通乳腺管，減輕疼痛。 3. 服用非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，可起到止痛抗炎的作用，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮等不良情緒可能加重乳房疼痛，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，有助于緩解癥狀。 5. 治療原發(fā)病：如果是乳腺增生、乳腺炎等疾病導(dǎo)致的疼痛，需要積極治療原發(fā)病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。 乳房外側(cè)疼痛按壓痛可嘗試多種方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。