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營養(yǎng)專家推薦的男士補腎食物有山藥、韭菜、黑芝麻、核桃、黑豆等。 1. 山藥：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可藥食兩用，對男士補腎有一定幫助。 2. 韭菜：有“起陽草”之稱，能溫腎助陽、益肝健胃，對于腎陽不足引起的腰膝酸軟等癥狀有改善作用。 3. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，能補肝腎、益精血，延緩衰老，提升腎臟功能。 4. 核桃：具有補腎固精、潤腸通便的作用，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強腎臟活力，提高身體免疫力。 5. 黑豆：被認為是補腎的佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，能活血利水、解毒補腎。 這些食物在日常生活中較為常見，男士可根據(jù)自身情況合理搭配食用，以達到補腎的目的。但食物的補腎效果有限，若腎臟有嚴重問題，應及時就醫(yī)。