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解決乳房外側(cè)痛，可從生活習(xí)慣調(diào)整、物理治療、藥物治療等方面著手。生活習(xí)慣調(diào)整包括規(guī)律作息、合理飲食等；物理治療如熱敷、按摩；藥物治療可選用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。 1. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上減少辛辣、油膩食物攝入，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張狀態(tài)。 2. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉客鈧?cè)，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：以輕柔的手法按摩乳房外側(cè)，從乳房根部向乳頭方向按摩，可促進乳腺疏通，減輕疼痛。 4. 逍遙丸：具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對肝郁脾虛所致的乳房脹痛有一定緩解作用。 5. 乳癖消片：能軟堅散結(jié)、活血消痛、清熱解毒，可用于治療乳腺增生等引起的乳房外側(cè)痛。 6. 小金丸：有散結(jié)消腫、化瘀止痛的功效，對于痰氣凝滯所致的乳房疼痛有效果。 乳房外側(cè)痛可通過上述多種方法緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，明確病因后進行針對性治療。藥物使用需遵醫(yī)囑。