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心理因素會通過焦慮、抑郁、自卑、緊張、壓力等方面影響性時間。調(diào)節(jié)心理壓力可采取多種方式。 1. 焦慮：過度焦慮會干擾大腦對性反應的調(diào)控，使交感神經(jīng)興奮，導致性時間縮短?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松訓練緩解。 2. 抑郁：抑郁情緒會降低性欲和性喚起，影響性表現(xiàn)。可以多參加社交活動、進行有氧運動來改善情緒。 3. 自卑：對自身性能力的不自信會造成心理負擔，影響性時間。應正確認識性知識，與伴侶坦誠溝通，增強自信。 4. 緊張：在性生活中過于緊張會使肌肉緊繃，影響性功能。可營造輕松的氛圍，如播放舒緩音樂、點香薰等。 5. 壓力：長期的生活或工作壓力會影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響性時間。可合理安排工作和生活，學會釋放壓力，如旅游、聽音樂等。也可在醫(yī)生指導下使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物輔助調(diào)節(jié)。 心理因素對性時間有重要影響，調(diào)節(jié)心理壓力需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)和必要的藥物輔助。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或心理咨詢科就診。