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孕媽可通過攝入富含維生素A、維生素C、葉黃素、DHA、蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)寶寶視力發(fā)育。 1. 維生素A：能構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育至關(guān)重要。動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。 2. 維生素C：是抗氧化劑，可維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)生物活性。柑橘、草莓、獼猴桃、青椒等果蔬含大量維生素C。 3. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，有助于保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有葉黃素。 4. DHA：是視網(wǎng)膜重要組成部分，對(duì)視覺敏銳度有積極影響。深海魚類、藻類等食物富含DHA。 5. 蛋白質(zhì)：是細(xì)胞重要組成部分，對(duì)眼睛發(fā)育和功能維持有重要作用。瘦肉、蛋類、豆類等食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 孕媽在孕期合理攝入上述食物，能為寶寶視力發(fā)育提供必要營養(yǎng)。但要注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。若有特殊飲食需求或疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。